As corujas noturnas podem enfrentar riscos cardíacos mais elevados, especialmente em fases mais avançadas da vida, afetando especialmente as mulheres.
- Adultos na meia-idade e mais velhos que costumam ser mais ativos à noite, especialmente as mulheres, apresentaram uma saúde cardíaca geral pior em comparação àqueles que não possuem uma forte preferência por manhãs ou noites, de acordo com a medida Life’s Essential 8 da American Heart Association.
- Análises dos dados do UK Biobank sugerem que hábitos comuns entre as corujas noturnas, como dietas de menor qualidade, sono insuficiente e taxas mais elevadas de tabagismo, ajudam a explicar por que suas pontuações de saúde cardiovascular eram mais baixas.
- Os pesquisadores afirmam que os resultados apontam para uma clara oportunidade, já que melhorar hábitos diários como sono, dieta e a cessação do tabagismo poderia ajudar as corujas noturnas a reduzir seus riscos de infarto e AVC.
Atividade Noturna Ligada à Saúde Cardíaca Deficiente
Pesquisas recentes publicadas hoje no Journal of the American Heart Association, um periódico de acesso aberto e revisado por pares da American Heart Association, revelam que adultos na meia-idade e na terceira idade que tendem a ser mais ativos à noite têm uma saúde cardiovascular pior do que aqueles que são mais ativos durante o dia. A associação parece ser mais forte entre as mulheres.
Os resultados sugerem que o momento em que as pessoas estão mais ativas durante o dia pode desempenhar um papel significativo na saúde cardíaca a longo prazo.
Estudo Analisa o Horário de Sono em Mais de 300.000 Adultos
Os pesquisadores examinaram dados de saúde de mais de 300.000 adultos (com uma idade média de cerca de 57 anos) inscritos no UK Biobank. A análise focou nos cronótipos, que descrevem a preferência natural de uma pessoa pelo horário de sono e vigília e como essas preferências se relacionam com a saúde cardiovascular.
Os participantes foram agrupados com base em seus padrões diários autoidentificados. Cerca de 8% se descreveram como “definitivamente pessoas noturnas”, ou seja, que geralmente iam para a cama muito tarde (por exemplo, às 2 da manhã) e atingiam o pico de atividade mais tarde no dia. Aproximadamente 24% relataram ser “definitivamente pessoas matinais”, que tendem a acordar mais cedo, dormir mais cedo (por exemplo, às 9 da noite) e ser mais ativos durante o dia. Os restantes 67% foram categorizados como tendo um cronótipo “intermediário” se não tinham certeza ou afirmavam não ser claramente uma pessoa matinal ou noturna.
A saúde cardiovascular foi avaliada usando as métricas Life’s Essential 8™ da American Heart Association. Este framework considera comportamentos e fatores de saúde que são conhecidos por apoiar a saúde do coração, incluindo alimentação saudável, atividade física, não fumar e dormir bem. Também inclui a manutenção de níveis saudáveis de peso corporal, colesterol, açúcar no sangue e pressão arterial.
Diferenças Principais Entre Corujas Noturnas e Pessoas Matinais
Os pesquisadores identificaram vários padrões notáveis ao comparar os grupos de cronótipos:
Comparados às pessoas na categoria intermediária, aqueles classificados como “pessoas noturnas” tinham 79% mais chances de ter uma pontuação de saúde cardiovascular geral ruim.
As corujas noturnas também apresentaram 16% mais risco de experimentar um infarto ou AVC durante um período de acompanhamento mediano de cerca de 14 anos.
A ligação entre o cronótipo noturno e as pontuações de saúde cardíaca mais baixas foi mais forte entre as mulheres do que entre os homens.
Grande parte do aumento do risco de doenças cardíacas observado em tipos noturnos estava associada a hábitos de vida, particularmente o uso de nicotina e o sono insuficiente.
Em contraste, “pessoas matinais”, também conhecidas como “pássaros da manhã”, mostraram uma prevalência 5% menor de pontuações de saúde cardiovascular ruins em comparação com indivíduos sem uma preferência forte por manhãs ou noites.
Por Que Tipos Noturnos Podem Enfrentar Risco Aumentado
“As ‘pessoas noturnas’ frequentemente experienciam desalinhamento circadiano, o que significa que seu relógio biológico interno pode não coincidir com o ciclo natural de luz do dia e da noite ou com seus horários diários típicos,” disse o autor principal do estudo, Sina Kianersi, Ph.D., D.V.M.; pesquisador no setor de sono e distúrbios circadianos do Brigham and Women’s Hospital e da Harvard Medical School, ambos em Boston. “As pessoas noturnas podem estar mais propensas a ter comportamentos que afetam a saúde cardiovascular, como qualidade de dieta inferior, tabagismo e sono inadequado ou irregular.”
Esse desalinhamento pode dificultar a manutenção de hábitos que apoiem a saúde cardíaca a longo prazo.
Mudanças de Estilo de Vida Podem Reduzir o Risco
Segundo Kristen Knutson, Ph.D., FAHA, presidente voluntária da declaração da American Heart Association de 2025, O Papel da Saúde Circadiana na Saúde Cardiometabólica e Risco de Doença, as descobertas não são totalmente desanimadoras para quem prefere as noites tardias. Knutson não participou do estudo.
“Essas descobertas mostram que os riscos mais altos de doenças cardíacas entre os tipos noturnos se devem em parte a comportamentos modificáveis, como o tabagismo e o sono. Portanto, os tipos noturnos possuem opções para melhorar sua saúde cardiovascular,” ela disse. “É importante notar que tipos noturnos não são inerentemente menos saudáveis, mas enfrentam desafios que tornam fundamental manter um estilo de vida saudável.”
Tratamento Adaptado aos Relógios Biológicos
A declaração científica da American Heart Association liderada por Knutson também recomenda levar em conta o cronótipo ao planejar intervenções de tratamento ou estilo de vida.
“Alguns medicamentos ou terapias funcionam melhor quando se alinham com um horário específico de ritmos circadianos relevantes, e esse horário varia dependendo se você é um cronótipo matutino, intermediário ou noturno,” disse ela. “Programas direcionados para pessoas que naturalmente ficam acordadas até tarde podem ajudá-las a melhorar seus comportamentos de estilo de vida e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.”
Limitações do Estudo
Os pesquisadores observaram que a maioria dos participantes do UK Biobank era composta por pessoas brancas e geralmente mais saudáveis do que a população em geral, o que pode limitar a aplicabilidade dos achados a outros grupos. Além disso, o cronótipo foi avaliado apenas uma vez e com base em informações auto-relatadas, em vez de medições repetidas.
O estudo foi parcialmente financiado pela American Heart Association.
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