Dermatologistas afirmam que suplementos de colágeno não são a solução para a pele que as pessoas esperam
Farah Moustafa, MD, é professora assistente na Escola de Medicina da Universidade Tufts e dermatologista no Tufts Medical Center. Ela explica que os suplementos de colágeno não são uma solução comprovada para o envelhecimento da pele. “Suplementos orais de colágeno atualmente não são recomendados para tratar o envelhecimento da pele, embora possam ser considerados junto com outras intervenções mais eficazes e bem estudadas.”
A pesquisa sobre suplementos orais de colágeno tem produzido resultados variados. “Embora alguns estudos sugiram que os suplementos orais de colágeno (especialmente colágeno hidrolisado) podem melhorar a hidratação e elasticidade da pele, outros não concordam.” De acordo com Moustafa, a qualidade da pesquisa é importante. “Uma meta-análise recente de 23 ensaios clínicos randomizados descobriu que os estudos que apoiam o uso de suplementos de colágeno tendem a ser de baixa qualidade e financiados por empresas farmacêuticas, enquanto estudos de alta qualidade com outras fontes de financiamento não encontraram nenhum benefício da suplementação de colágeno.”
O Papel do Colágeno no Organismo
O colágeno desempenha uma função crucial em todo o corpo. “O colágeno é uma proteína encontrada em todo o corpo, incluindo pele, músculos, ossos e tecidos conectivos.” À medida que as pessoas envelhecem, a produção natural de colágeno diminui, o que contribui para mudanças visíveis e físicas. “Com o passar do tempo, a produção natural de colágeno pelo nosso corpo diminui, levando a sinais de envelhecimento como rugas, flacidez da pele e desconforto nas articulações.”
No entanto, consumir colágeno não funciona da maneira como muitas pessoas pensam. “Mas o colágeno precisa ser degradado para ser absorvido, portanto, consumi-lo não fornece colágeno às partes do corpo que podem precisar.”
Preocupações com Segurança e Qualidade dos Suplementos
Há também considerações de segurança a serem levadas em conta. “Tenha em mente que os suplementos orais de colágeno feitos de fontes marinhas (frutos do mar) correm o risco de serem contaminados com metilmercúrio.” Moustafa observa que os suplementos não são regulamentados da mesma forma que os medicamentos. “Além disso, os suplementos não são avaliados quanto à segurança ou eficácia antes de serem colocados no mercado.”
A falta de supervisão é uma preocupação para os dermatologistas. “De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, a maioria dos suplementos orais de colágeno atualmente disponíveis no mercado carece de verificação de terceiros e não possui informações claras sobre os ingredientes.”
Maneiras mais Eficazes de Apoiar o Colágeno Naturalmente
Em vez de depender de suplementos, os especialistas enfatizam a importância de apoiar a produção natural de colágeno do corpo. “Um padrão alimentar saudável fornece ao seu corpo os nutrientes necessários para produzir seu próprio colágeno.” Moustafa recomenda garantir uma ingestão adequada de proteína e consumir alimentos ricos em vitamina C. “Certifique-se de obter proteína suficiente e incluir alimentos ricos em vitamina C, como morangos, kiwis, pimentões vermelhos e frutas cítricas.”
Hábitos diários também fazem uma diferença significativa. “Outros hábitos de vida são importantes para a manutenção do colágeno.” Ela menciona a proteção solar, ingredientes eficazes para cuidados com a pele e a evitação do tabaco. “Usar protetor solar para se proteger contra danos UV, fazer uso regular de um retinol/retinoide tópico e evitar fumar podem ajudar a preservar o colágeno e prevenir sua degradação.”
Farah Moustafa, MD, FAAD, é professora assistente na Escola de Medicina da Universidade Tufts e dermatologista no Tufts Medical Center.
