Este hábito de sono comum pode dobrar seu risco de ataque cardíaco
Ir para a cama em horários diferentes todas as noites durante a meia-idade pode ser um sinal de alerta para problemas cardíacos futuros. Uma nova pesquisa da Universidade de Oulu sugere que variações amplas nos horários de dormir podem aumentar significativamente o risco de eventos cardiovasculares sérios, especialmente para pessoas que passam menos de oito horas na cama.
O estudo encontrou uma forte relação entre horários de dormir irregulares e uma maior probabilidade de eventos cardíacos graves. Indivíduos que dormiam menos de oito horas e tinham horários de sono muito variados enfrentavam cerca do dobro do risco em comparação com aqueles que mantinham rotinas mais consistentes. Em contraste, horários irregulares de despertar não mostraram uma associação clara com problemas cardíacos.
Os eventos cardiovasculares significativos neste estudo incluíram condições que requerem cuidados médicos especializados, como infarto do miocárdio ou acidente vascular cerebral.
“Pesquisas anteriores já ligaram padrões de sono irregulares a riscos para a saúde cardíaca, mas esta é a primeira vez que analisamos separadamente a variabilidade no horário de dormir, o horário de acordar e o ponto médio do período de sono — e suas associações independentes com eventos cardíacos significativos,” afirma a pesquisadora de pós-doutorado Laura Nauha, da Universidade de Oulu.
Acompanhamento dos Padrões de Sono e a Saúde a Longo Prazo
Os pesquisadores monitoraram a duração e o horário do sono utilizando monitores de atividade, que registraram quanto tempo os participantes passaram na cama. Os resultados indicaram que a consistência nos horários de dormir é um fator particularmente importante.
“Nossos achados sugerem que a regularidade nos horários de dormir, em especial, pode ser crucial para a saúde do coração. Isso reflete os ritmos da vida cotidiana — e quão aqueles flutuam,” diz Nauha.
Estudo de Longo Prazo Revela Impacto Duradouro
A pesquisa acompanhou 3.231 indivíduos nascidos no norte da Finlândia em 1966. Seus hábitos de sono foram monitorados durante um período de uma semana aos 46 anos e seus resultados de saúde foram acompanhados por mais de dez anos utilizando dados de registros de saúde.
De acordo com Nauha, as rotinas diárias desempenham um papel importante na formação da saúde do coração ao longo do tempo. “Manter uma rotina de sono regular é um fator que a maioria de nós pode influenciar.”
