A temperatura do quarto que pode ajudar os idosos a dormirem com menos estresse
Uma nova pesquisa da Griffith University indica que manter o quarto a 24°C (75°F) durante a noite pode reduzir as respostas de estresse durante o sono em idosos. Os resultados enfatizam a temperatura do dormitório como um fator importante e frequentemente negligenciado na recuperação noturna.
O estudo foi liderado pelo Dr. Fergus O’Connor, da Escola de Saúde Aliada, Esporte e Trabalho Social da Griffith. Sua pesquisa se concentrou em como temperaturas mais altas nos quartos à noite influenciam a frequência cardíaca e os níveis de estresse em pessoas idosas.
“Para os indivíduos com 65 anos ou mais, manter a temperatura do quarto durante a noite em 24°C reduziu a probabilidade de experimentar respostas de estresse elevadas durante o sono,” afirmou o Dr. O’Connor.
Por Que o Calor Aumenta o Estresse no Corpo
O Dr. O’Connor explicou que o calor impõe demandas extras ao sistema cardiovascular.
“Quando o corpo humano é exposto ao calor, sua resposta fisiológica normal é aumentar a frequência cardíaca. O coração está trabalhando mais para tentar circular o sangue até a superfície da pele para resfriamento.
“No entanto, quando o coração trabalha mais e por mais tempo, isso gera estresse e limita nossa capacidade de recuperar do calor acumulado no dia anterior.”
Acompanhando o Sono em Condições Reais
Os participantes do estudo usaram rastreadores de atividade física no pulso não dominante para registrar dados relacionados ao coração durante o sono. Ao mesmo tempo, sensores de temperatura instalados em seus quartos mediram continuamente as condições noturnas ao longo do período de coleta de dados durante o verão australiano.
Os resultados forneceram as primeiras evidências em condições reais mostrando como temperaturas mais altas nos quartos afetam diretamente a frequência cardíaca e as respostas de estresse durante o sono.
Noites Quentes, Mudanças Climáticas e Riscos à Saúde
De acordo com o Dr. O’Connor, os resultados são especialmente relevantes à medida que as temperaturas noturnas continuam a subir. “As mudanças climáticas estão aumentando a frequência de noites quentes, que podem contribuir de forma independente para a morbidade e mortalidade cardiovascular ao prejudicar o sono e a recuperação autonômica,” disse ele.
Ele também destacou uma lacuna importante nas orientações existentes. “Embora existam diretrizes para a temperatura interna máxima durante o dia, de 26°C, não há recomendações equivalentes para as condições noturnas.”
O artigo de pesquisa, ‘Efeito da temperatura do quarto à noite na variabilidade da frequência cardíaca em adultos mais velhos: um estudo observacional’, foi publicado na BMC Medicine.
