Dormir uma noite completa pode influenciar significativamente a longevidade, mais do que muitos imaginam. Pesquisas recentes da Universidade de Saúde e Ciência de Oregon indicam que a falta regular de sono está associada a uma vida mais curta.
Os resultados foram divulgados recentemente na revista SLEEP Advances.
Dados Nacionais Revelam Padrões nos EUA
Para chegar às suas conclusões, os pesquisadores analisaram um grande banco de dados nacional, investigando padrões de pesquisa relacionados à expectativa de vida em condados de todo os Estados Unidos. Eles compararam os dados de expectativa de vida a nível de condado com informações de pesquisa detalhadas coletadas pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças entre 2019 e 2025.
Ao avaliar fatores de estilo de vida relacionados à longevidade das pessoas, o sono se destacou de forma clara. Sua associação com a expectativa de vida foi mais forte do que a de dieta, atividade física ou isolamento social. O tabagismo foi o único fator que demonstrou uma influência maior.
“Eu não esperava que fosse tão fortemente correlacionado à expectativa de vida”, disse o autor principal Andrew McHill, Ph.D., professor associado na Escola de Enfermagem da OHSU, na Escola de Medicina da OHSU e no Instituto de Ciências Ocupacionais da OHSU. “Sempre pensamos que o sono é importante, mas esta pesquisa realmente reforça essa ideia: as pessoas devem se esforçar para dormir de sete a nove horas, se possível.”
Pesquisadores Surpresos com a Força dos Resultados
Grande parte do trabalho foi realizada por estudantes de pós-graduação no Laboratório de Sono, Cronobiologia e Saúde dentro da Escola de Enfermagem da OHSU.
Embora os cientistas já reconheçam há tempos que dormir o suficiente apoia a saúde geral, os autores afirmaram que ainda ficaram impressionados com a forte relação entre a duração do sono e a expectativa de vida. Na análise, a falta de sono superou a dieta e o exercício como preditor de longevidade.
“É intuitivo e faz muito sentido, mas ainda foi surpreendente ver isso se manifestar tão fortemente em todos esses modelos,” disse McHill. “Sou um fisiologista do sono que compreende os benefícios à saúde do sono, mas a força da associação entre a suficiência do sono e a expectativa de vida foi notável para mim.”
Primeiro Estudo a Rastrear Tendências Anuais Estado por Estado
Estudos anteriores já haviam estabelecido uma ligação entre a má qualidade do sono e aumento do risco de morte, mas esta pesquisa é a primeira a mostrar conexões ano a ano entre sono e expectativa de vida em todos os estados dos EUA. Para seus modelos, os pesquisadores usaram a definição de sono suficiente da CDC como sendo pelo menos sete horas por noite, o que está alinhado com as recomendações da Academia Americana de Medicina do Sono e da Sociedade de Pesquisa do Sono.
Em quase todos os estados e em cada ano analisado, os dados mostraram uma relação clara entre a duração do sono e a expectativa de vida.
Por que o Sono Pode Influenciar a Longevidade
O estudo não investigou as razões biológicas por trás da conexão. No entanto, McHill observou que o sono desempenha um papel crucial na saúde do coração, na função imunológica e no desempenho cerebral.
“Esta pesquisa mostra que precisamos priorizar o sono pelo menos tanto quanto priorizamos nosso estilo alimentar ou como exercitamos,” afirmou. “Às vezes, pensamos no sono como algo que podemos adiar ou deixar para o fim de semana.”
“Ter uma boa noite de sono não apenas melhora como nos sentimos, mas também pode afetar quanto tempo vivemos.”
Autores do Estudo e Financiamento
Além de McHill, a equipe de pesquisa incluiu a autora principal Kathryn E. McAuliffe, B.S., Madeline R. Wary, B.S., Gemma V. Pleas, B.A., Kiziah E.S. Pugmire, B.S., Courtney Lysiak, B.A., Nathan F. Dieckmann, Ph.D., e Brooke M. Shafer, Ph.D.
O financiamento para o estudo veio do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos Institutos Nacionais de Saúde sob os números de concessão R01HL156948, R01HL169317 e T32HL083808; da Escola de Enfermagem da OHSU; e do Instituto de Ciências Ocupacionais de Oregon através do apoio da Divisão de Serviços ao Consumidor e Empresas do estado de Oregon (ORS 656.630).
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