Suplementos pré
Uma nova análise do Estudo Canadense sobre Comportamentos Adolescentes sugere que adolescentes e jovens adultos que utilizam suplementos alimentares pré-treino, incluindo produtos como Bang!, Jack3D e C4, têm uma probabilidade muito maior de apresentar durações de sono extremamente curtas.
Os pesquisadores analisaram dados de mais de participantes entre 16 e 30 anos. Os resultados mostraram que aqueles que relataram o uso de suplementos pré-treino no último ano eram mais do que o dobro mais propensos a afirmar que dormiam cinco horas ou menos por noite, em comparação com aqueles que não usaram esses suplementos. Para esse grupo etário, os especialistas geralmente recomendam cerca de oito horas de sono a cada noite.
“Os suplementos pré-treino, que frequentemente contêm altos níveis de cafeína e ingredientes com efeito estimulante, tornaram-se cada vez mais populares entre adolescentes e jovens adultos que buscam melhorar o desempenho físico e aumentar a energia,” diz o autor principal Kyle T. Ganson, professor assistente da Faculdade de Serviço Social Factor-Inwentash da Universidade de Toronto. “No entanto, os achados do estudo apontam para riscos potenciais à saúde dos jovens que utilizam esses suplementos.”
Níveis Elevados de Cafeína Podem Agravar Problemas de Sono
As diretrizes de saúde recomendam que adolescentes devem dormir entre 8 a 10 horas por noite, enquanto jovens adultos devem buscar de 7 a 9 horas. Apesar dessas recomendações, muitos jovens canadenses não conseguem dormir o suficiente. Segundo os pesquisadores, os ingredientes estimulantes frequentemente encontrados em produtos pré-treino podem estar exacerbando esse problema em uma fase crucial de desenvolvimento físico e mental.
“Esses produtos costumam conter doses elevadas de cafeína, variando de 90 a mais de 350 mg, mais do que uma lata de Coca-Cola, que possui cerca de 35 mg, e uma xícara de café com aproximadamente 100 mg,” disse Ganson. “Nossos resultados sugerem que o uso de suplementos pré-treino pode contribuir para a insuficiência de sono, que é crucial para um desenvolvimento saudável, bem-estar mental e desempenho acadêmico.”
Pesquisadores Pedem Educação e Regulamentação
A equipe de pesquisa afirma que profissionais de saúde e saúde mental, incluindo pediatras, médicos de família e assistentes sociais, devem discutir com os jovens sobre o uso de suplementos pré-treino. Eles também recomendam passos práticos de redução de danos, como evitar esses suplementos de 12 a 14 horas antes de dormir.
Os achados também reforçam apelos por um controle mais rigoroso de suplementos alimentares no Canadá.
“Os jovens frequentemente veem suplementos pré-treino como produtos de fitness inofensivos,” observou Ganson. “Mas esses achados ressaltam a importância de educá-los e a suas famílias sobre como esses suplementos podem prejudicar o sono e potencialmente afetar a saúde geral.”
