Cientistas revelam o melhor exercício para aliviar a dor da artrite no joelho

Os pesquisadores destacam que, embora outros tipos de exercícios também possam ser benéficos, eles devem ser realizados em conjunto com a atividade aeróbica, e não como substituto dessa abordagem principal.

O que Provoca a Osteoartrite no Joelho

A osteoartrite se desenvolve quando a cartilagem que amortiza as extremidades dos ossos se desgasta gradualmente. Isso resulta em dor, inchaço e dificuldades para movimentar a articulação. Embora possa afetar diversas partes do corpo, os joelhos são especialmente suscetíveis. Quase 30% dos adultos com mais de 45 anos apresentam sinais de osteoartrite no joelho em raios-X, e cerca da metade deles sofre sintomas graves.

O exercício é amplamente recomendado como uma parte essencial do tratamento, mas as diretrizes atuais muitas vezes carecem de orientação clara sobre quais tipos específicos são mais eficazes para a osteoartrite no joelho.

Revisão Abrangente de 217 Ensaios Clínicos

Para preencher essa lacuna, os pesquisadores realizaram uma análise abrangente das terapias de exercício. Eles revisaram 217 ensaios randomizados realizados entre 1990 e 2024, envolvendo um total de 15.684 participantes. Esses estudos compararam várias formas de exercício, incluindo aeróbicos, flexibilidade, fortalecimento, mente-corpo, neuromotor e programas mistos, com grupos de controle.

Embora a qualidade dos ensaios variou, os pesquisadores utilizaram o sistema GRADE reconhecido para avaliar a confiabilidade das evidências.

Avaliação da Dor, Função e Qualidade de Vida

A análise focou nos resultados principais que são mais relevantes para os pacientes. Isso incluiu níveis de dor, função física, desempenho na marcha e qualidade de vida. Os resultados foram analisados em períodos de seguimento de curto prazo (quatro semanas), médio prazo (12 semanas) e longo prazo (24 semanas).

Em todas essas medições, o exercício aeróbico consistentemente se destacou como a opção mais eficiente dentre todos os tipos de exercícios estudados.

Resultados Favoráveis do Exercício Aeróbico

Evidências com certeza moderada indicaram que o exercício aeróbico reduziu a dor tanto a curto quanto a médio prazo. Ele também melhorou a função física em todos os períodos de avaliação. Além disso, aprimorou a capacidade de caminhada e a qualidade de vida no curto e médio prazo.

Outros tipos de exercício também proporcionaram benefícios significativos. Abordagens mente-corpo provavelmente melhoraram a função a curto prazo, enquanto o treinamento neuromotor provavelmente aumentou o desempenho na marcha no curto prazo. Programas de fortalecimento e mistos pareceram melhorar a função no seguimento de médio prazo.

Exercício é Seguro e Amplamente Benéfico

É importante ressaltar que nenhum dos tipos de exercício foi associado a um risco maior de eventos adversos em comparação com os grupos de controle. Isso apoia a ideia de que o exercício é uma opção de tratamento segura e confiável para a osteoartrite no joelho.

Os pesquisadores também apontaram algumas limitações. Muitas das comparações foram indiretas, alguns resultados careciam de dados a longo prazo, e estudos menores podem ter influenciado os resultados iniciais.

Orientação Clara para o Tratamento

Apesar dessas limitações, o estudo oferece uma das avaliações mais completas e atualizadas sobre exercícios para osteoartrite no joelho. As descobertas podem ajudar os clínicos a escolher as terapias mais eficazes para seus pacientes.

Com base nos resultados, os pesquisadores recomendam o exercício aeróbico “como uma intervenção de primeira linha para o manejo da osteoartrite no joelho, especialmente quando o objetivo é melhorar a capacidade funcional e reduzir a dor.” Eles também observam que, se o exercício aeróbico não for adequado devido a limitações individuais, “formas alternativas de atividade física estruturada ainda podem ser benéficas.”